标签: 健身手球的玩法

健身球的种类及玩法

健身球是中医学著名的健身器材之一。源于宋朝,起初是实心铁球,既健身又防身。如今已经发展为儿童娱乐,青年健身,老年益寿等各种用途。 健身球具有调理精神、强壮筋骨的健身作用,按照经络学说,手掌侧面有三条经络。健身球在手中运动,对这些穴位经络有良好的刺激作用,可以疏通经络,调整气血,恢复植物神经功能,解除精神上的疲劳,延年益寿。通过手指的运动,达到疏通经络,调和气血、舒筋健骨,清神活血,防治高血压及应对亚健康,缓解鼠标手。久经锻炼还可以健脑增智,加强记忆,消除疲劳、提神消忧,是老少皆宜的强身健体、怡心养生或馈赠亲朋之佳品。

人的手部有许多经络和重要穴位,与五脏六腑相通,而健身球锻炼能有效刺激经络和穴位,达到健身的目的。

一、疏通经络,调畅气血。人体的五脏六腑、四肢百骸、五官、皮肉、经脉等组成经络,是一个重要生理机能,就是输送气血到全身各部,营养周身。

二、 内联脏腑,增强功能。中医认为,手掌与人体内部脏腑之间,通经络、神经、血管等,把两者紧密地联系起来,根据内脏与手、足心的这种特殊的表里关系,常用手掌拨弄铁球可调整阴阳平衡,增强脏腑功能,改善脏腑失调,达到健身治病目的。

三、 锻炼指力,增强体力。双手练健身球,各手指均需发力,拨弄旋转才协调,坚持长期锻炼,指力明显加强,体力也必然会随之增强。

四、活动关节,消除疼痛。人体上肢有肩关节、肘关节和手关节,随着年龄不断增长,人体关节等组织可发生不同成都的退行性改变,一般在五十岁以后,手、肘、肩等关节便开始欠灵活,有的疼痛不止。常练铁球防止关节老化,使手指及肘、肩关节得到屈伸,对各关节炎都有作用。

五、 舒筋活血,医治偏瘫。对轻度中风后遗症的病人,古代民间就有手转核桃、脚踏圆木棍的锻炼方法,但用铁球效果更好。

六、调节神经,改善睡眠。手不仅是一个运动器官,也是一个十分灵敏的触觉器官。俗话说:十指连心,就是指手指对疼痛特别敏感,通过球体对手、神经末梢的刺激,可以有效的调节大脑皮层的功能活动,使紊乱的植物神经得到调整,从而改善睡眠。还有降低血压、健脑益智、解除紧张、消除疲劳。

七、摩擦生静电,缓解颈椎病。中医理论认为,在铁球转动,按摩穴位的同时,铁球和手掌之间产生的静电和热效应同时会通过穴位传导到周身各处,这种静电和热效应对颈椎病、肩周炎的效果十分显著,能够很好的预防和缓解这些病症。

以上详尽地介绍了玩健身球的好处多多。不论小孩还是大人还是老年人,玩健身球都非常有益处。

成年人玩健身球也是益处多多,特别是经常使用电脑鼠标的人,玩玩健身球更是能缓解疲劳,避免鼠标手的出现。

天然核桃健身球,根据各种纹理有不同的名称,均是天然生成,狮子头、官帽、虎头等等,把玩包浆。大小不同价位不等。既健身又有很多情趣。

木雕健身球,各种材质木雕,红木的、花梨木的、崖柏的、沉香的、紫檀的等等。把玩、上油、选择自己喜欢的各种纹饰,玩起来真是其乐无穷。

玉石材料健身球,天然的各种玉石制作的健身球,不同的材料有不同的功效。更有名贵材料制作的价格不菲,也是身份的象征。

手球的比赛规则-手球运动对于健身的好处

手球能够互赠队友这件的感情,相信经常手球的人都会深有体会,记得以前我和一个同事不是很合得来,甚至还偶尔吵架,但是经过几次的一起手球,一起配合,我越来越发现我不在有以前的那种对那位同事的隔阂,而且我们俩不但不吵架了,平时关系也是好了不少的。

公司同事之间玩手球是非常有好处的,因为这很能够提高队友这件的团队合作团队协作能力,特别在与别的企业或者公司对阵中,特别能够提高这方面的能力,而且还能提高员工对公司的归属感和责任感,这也算是一方面吧,不过和提高团队配合能力这里一起说了。

其实,我们在锻炼四肢的时候,也就是在锻炼我们的大脑,特别是我们在手球中的反应,及时应变,都是提高我们大脑配合动作的有效方法,再根据别人的路线已经动作,快速做出反应,这不仅仅是提升我们手部的敏捷,更是提高我们大脑的反应能力,所以,经常手球还能够在脑力上提高自己,让自己在遇到别人的突然问题或者难题时不至于纠结!这也是手球比较大的好处的。

其实,这个原因是我喜欢手球的真正原因的,这也是为什么我放在第一位来说的原因,每次进入手球场,我就会忘记所有的烦恼,尽情的奔跑,我也知道我的技术很菜,但是这并不影响我,因为我敢跑敢拼的缘故吧,而且又好多人还喜欢和我一队,其实在我觉得,手球技术真的不重要,重要的就是这个来回跑的过程,是这些配合的过程,以及是这些能够让我们忘记那些 中的烦恼郁闷的情况,而且我相信大家玩手球也有这个感觉,所以我觉得经常手球对自己的好处,这个应该放在第一位的。

手球队友之间的传球,以及再面对对手时快速的应变能力都会随着我们经常运动,经常动作,而慢慢的提高,并且在这方面,我们会根据每个人的情况提高的反应方面能力也不同,所以,在这种竞争对阵中的篮球运动,是很容易提高我们的反应能力的。

其实,这个不用说什么的,因为毕竟无论是手球还是跑步,甚至还是其它方面的运动,只要是运动,就能够锻炼我们的身体,这方面我在这里就不多说了,只作为一个类别提一下就行了。

手球比赛时间分为上、下半时,各为30分钟;中间休息时间通常为10分钟。上、下半时每队各有一次暂停(只有本方获有持球权,方可获得暂停时机,即向记录台递交暂停申请牌),暂停时间为1分钟。如果在正常比赛时间结束时双方打成平局,而竞赛规程要求必须决出胜方,则在休息5分钟后进行决胜期的比赛。决胜期由两个5分钟组成,中间休息1分钟(双方交换场地)。如果第一个决胜期后仍为平局,休息5分钟后再进行第二个决胜期的比赛。第二个决胜期仍为两个5分钟,中间休息1分钟。如果第二个决胜期后仍为平局,将选定一方球门进行掷罚7米球,以决出胜方。即双方各出5名队员,分别依次掷罚;如仍为平局,则将进行1对1掷罚,直至决出胜方。

手球比赛每队只允许报名15名队员,每场比赛在记录表报名登记14名队员。所有进场人员应遵守在本方换人区进行换人的原则,如违反此规定,违例队员将被判罚出场2分钟。比赛时,上场队员为7名,其中6名为场上队员,场上必须自始至终有1名守门员。被认定为守门员的队员可以随时成为场上队员,同样,场上队员也可以随时充当守门员。守门员服装颜色要与场上队员明显区别,队员号码不变。

比赛中的任何时间内场上队员都不得超过7名,剩下的7名为替补队员,必须坐在替补席上。坐在替补席上的还有随队官员,如领队、教练、队医等,总数不得超过4人。随队官员中必须指定1人为球队负责人,仅允许该官员与计时员/记录员讲话,或在必要时与裁判员讲话。

随队官员未经允许不得进入场地,如违反此规定将作为非体育道德行为受到处罚。手球运动员的号码规定为1~20号。规则没有规定运动员必须使用哪一个号码,但按照习惯,守门员通常使用1号、12号和16号。

手球规则规定,只允许守门员进入球门区,不允许攻守双方队员进入球门区获利。但进攻队员在完成射门动作,球出手后进入球门或防守队员在不获利的情况下,进入球门区可以不受罚。

手球规则规定,允许进攻队员持球走3步,运球后还可走3步,持球不得超过3秒。如违犯,将被判违例。手球比赛中,双方换人不需经过记录台和裁判员允许,只要遵守在本方换人区内,先下后上原则即可。如违犯,则违例的队员要被判罚出场2分钟,并在受罚时间内其他队员不能替换,即场上减员。

手球竞赛规则对犯规动作判罚的最大特点,主要是体现在逐步升级的原则。对采取犯规动作的行为,判罚的程度要逐步加重。

手球竞赛规则,对运动员犯规的处罚有4种:警告、罚出场2分钟、取消比赛资格、开除出常根据犯规时的情况,可判给对方任意球或7米球。手球比赛由两名权力相等的裁判员共同负责,裁判员在临场执裁中使用18种标准手势。

手球规则允许防守队员用张开的手臂进行防守,用手拨开对方手中的球,但不允许用拳头击打对方手中的球。防守队员可以用身体阻挡对方持球或不持球队员的移动;可以用弯曲的手臂从正面接触进攻队员。但不允许使用推、拉、抱、撞、打、绊等动作,不允许故意向对方身上掷球。

搞笑GIF段子:健身球的新玩法!妹子我看着都疼

铲屎的,洗澡你拿刀子干哈!你切蒜切葱干哈!你还拿八角这是要干哈!主人:给你泡养生澡

2.大哥在河里网了些小鱼儿,嫂子把鱼用油炸成鱼干,又在鱼干是撒了些盐,另外一个碗里装了一些辣椒,这这样嚼起来香香脆脆的美味十足。不料才吃三个就想上厕所,担心上完厕所被他们吃完了,于是左手抓一个右手抓一个边走边吃,嫂子说:别拿了,厕所又没辣椒,”我当时脑残来了句:有有有初中的时候,我们暗恋的英语老师。写了很多情书,都不敢给她。后来实在忍不住了,就晚上跑到她宿舍楼下,把写着我爱你的一块砖头扔进去了。我希望她可以看到,明白我的心意。第二天,校长头裹纱布开了全校安全会议。公交车上邂逅一位妹子,穿着连衣裙,白衣飘飘,清丽出尘。我随她下车,跟了好长一段路,正鼓足勇气上前跟她搭讪时,她拐进了路边的休闲会所。我在会所外徘徊了很久,最终只能愤懑离开。第二天下定决心再去会所寻她时,她已经离开这家会所了。那一刻,我十分失落,暗暗发誓:出门上街…………身上带钱不能少于三百块!女儿抽血的时候哼都没哼一下,护士都夸他勇敢,抽完我立马夸她:我女儿真是太棒了,还想着怎么哄你呢!说完女儿哇~的一声就哭了。边哭边说:你哄我啊,哄我啊,买个芭比娃娃来哄我。。。我买了一条小狗,我女儿非常喜欢。我对女儿讲:你给小狗起个名字吧!我女儿想都没想就想到一个名字!!就回答我:就叫小狗吧!

4.【幽默笑话】我儿子刚上小学还没几天,我去接他放学,就发现有很多高年级的小孩跟他打招呼。我想这小子是不是因为啥事被表扬了,咋这么多人认识他,于是问问他:怎么这么多人认识你,你做了啥长脸的好事。我儿子回我:你要是每天都在上课铃响时,跑错几个教室,他们也认识你…【幽默笑话】今天侄儿子生日,我们一家一起吃饭,办了个简单的生日派对,点蜡烛的时候,气氛很好,我哥趁机给侄儿子来了一场心平气和的教育,说他又大了一岁了,该好好学习了,不能再贪玩了啥啥的。没想到侄儿子居然很懂事的点头答应了,然后说:爸爸,我以后一定好好学习,我现在就许愿,今年争取考全班第一,你也要成为我们班最有钱的爸爸好吗?我哥沉默了一下,说,你还是换个愿许吧。

5.每次下班回家坐在床上老婆就边上唠唠叨叨的说我一身脏兮兮的就往床上坐,床单弄脏了谁洗呀,每次都要等我洗完澡才肯住嘴。今天老婆不知道出去干啥了也是弄得一身脏,回来就往床上一躺,我学着她的口吻:“你看看,你不也是一身脏就往床上躺吗?你这弄脏了谁洗呀!”老婆突然站起来大吼一声:“我洗……”我楞住了,最后竟无言以对。